Spis treści
Sprawność fizyczna, zdrowe ciało i wysportowana sylwetka są dla sportsmenki priorytetem. Wie co to dyscyplina i planowanie – treningi i ćwiczenia wypełniają jej co najmniej kilka godzin w tygodniu. Nie narzeka na złą pogodę i banalne niedogodności. Ćwiczyć po prostu musi.
Jest z tego dumna, a sprawność fizyczna daje jej pewność siebie. Czasem nadmierną, bo na „niesportowe” kobiety patrzy z wyższością i z politowaniem. One zazdroszczą jej sprawnego ciała, kondycji i wytrwałości – też by tak chciały.
Też możesz mieć wysportowaną sylwetkę
Wiesz o tym dobrze. Tu tak naprawdę nie ma wielkiej filozofii: wystarczy ćwiczyć, systematycznie i z zaangażowaniem. Niepotrzebne są do tego pieniądze, a czas zawsze się znajdzie (nie wmawiaj sobie, że jest inaczej!). Zatem dlaczego tak trudno o wysportowaną sylwetkę? Dlaczego tylko nieliczne z nas mogą się nią pochwalić?
Reklama mojej książki o wizerunku w pracyJesteśmy niestety ułomne, jeżeli chodzi o samodyscyplinę i długotrwałą mobilizację. Żeby skutecznie ćwiczyć, potrzebujemy wsparcia i motywacji. Musimy też uważać na wszelkie czynniki demobilizujące, rozleniwiające i zniechęcające – a wokół nas jest ich pełno!
Nie myśl o odchudzaniu i wyglądzie!
Jeżeli chcesz skutecznie dbać o swoją kondycję, to nie myśl o odchudzaniu i nie myśl o tym jak wyglądasz, tylko patrz na to jak wspaniale się czujesz po ćwiczeniach i ile one przynoszą Ci satysfakcji.
PS. Nazwałam tę szufladkę „Sportsmenka”, bo nie znalazłam lepszego określenia na kobietę dbającą o swoją kondycję fizyczną — ale jeżeli uważasz, że inne określenia byłyby lepsze, to napisz o tym w komentarzu.
Odpowiedz sobie na kilka pytań, one mogą Cię zmobilizować i zmotywować do działania. Udowodnione jest, że wystarczy codziennie tylko 15 minut intensywnych ćwiczeń, żeby osiągnąć jakieś efekty, więc nie poddawaj się.
Ćwiczenia
- Czy wysportowana sylwetka jest dla Ciebie ważna i czy udaje Ci się regularnie ćwiczyć?
- Kto lub co najskuteczniej mobilizuje Cię do systematycznych ćwiczeń?
- Co jest dla Ciebie najbardziej demobilizującym czynnikiem, który zniechęca Cię do ćwiczeń?
- Jaka jest Twoja główna motywacja do ćwiczeń: lepszy wygląd czy dobre samopoczucie?
- Czy w czasie ćwiczeń jesteś w stanie zapomnieć o swoim wyglądzie i wadze?
Kaśka
Nie da się nie myśleć o odchudzaniu, jak ma się duży brzuch i nie można założyć dżinsów. Jak idę na siłownię, to myślę tylko o tym ile dziś spaliłam kalorii