Spis treści
Niniejszy artykuł jest dla każdego – nie tylko dla tych, którzy zmierzyli się z dietą zaproponowaną przeze mnie wcześniej, i którym udało się w tej diecie wytrwać przez cały miesiąc. Obiecywałam efekty zrzucenia wagi nawet ok. 5 kilogramów (ciekawa jestem czy komuś to się udało). Jeżeli jesteś osobą, która zastosowała moją dietę (albo inne dobre, skuteczne diety) i faktycznie zrzuciłaś kilka kilogramów, możesz poczytać o tym, jak postępować w kolejnych miesiącach, żeby utrzymać tę wagę, albo nawet więcej schudnąć o dalsze kilka kilogramów.
Uwaga: To jest druga część artykułu o mojej diecie odchudzającej (zobacz: prosta i tania dieta odchudzająca), po której można schudnąć nawet 5 kg – jeżeli go nie czytałaś, to przejdź na chwilę to tamtego artykułu, przeczytaj go i ponownie wejdź na tę stronę.
Czego nie jeść, żeby schudnąć?
Dieta, która została podana w poprzednim artykule, jest dietą eliminacji niektórych produktów i dań. Eliminujemy z jadłospisu między innymi:
Reklama mojej książki o wizerunku w pracy- sosy,
- zupy,
- potrawy mączne,
- ciasta,
- słodkie napoje,
- piwo,
- produkty wysoko przetworzone z wieloma nieznanymi składnikami,
- oraz ograniczamy niektóre produkty (np. słodycze).
Te zasady trzeba utrzymać, żeby nie mieć problemów z nadwagą. Nie mogę zagwarantować nikomu, że po takiej diecie będzie mógł nosić rozmiar 36, ale przynajmniej zredukuje nieco swoją dotychczasową wagę i poprawi swój komfort życia. Myślę, że nie powinnyśmy zaczynać od myślenia o tym jak być chudą, ale od próby zapanowania nad własnymi słabościami, przyzwyczajeniami oraz od poznania potrzeb swojego organizmu.
Picie wody a odchudzanie
Kolejną ważną sprawą w tej diecie jest picie dużej ilości wody w odpowiednich momentach (to też jest zasada, której należy przestrzegać cały czas).
Woda nawadnia organizm, poprawia metabolizm, łagodzi uczucie głodu (ale tylko wtedy, kiedy wypijesz ją przed posiłkiem, a nie po). Kiedy wypijesz wodę zaraz po posiłku (albo inny napój), spowoduje to słabsze działanie enzymów trawiennych – a pierwszy enzym trawienny jest już w jamie ustnej, w ślinie. To dlatego tak często zalecane jest, żeby dokładnie przeżuwać pokarmy przed ich połknięciem.
Co pomaga w odchudzaniu?
Zasady skutecznego odchudzania
Jeżeli nie udało Ci się zrzucić 4-5 kilogramów, to pewnie nie przestrzegałaś wszystkich zasad tej diety (istotne były tam również przerwy pomiędzy posiłkami – co najmniej 3-godzinne, licząc od ostatniego kęsa każdego posiłku). Ale jeżeli udało Ci się schudnąć po tej diecie i te efekty Cię zadowalają, to możesz nieco odpuścić, czyli możesz czasem coś zjeść po godzinie 18.00 i możesz też raz w miesiącu zjeść coś mącznego (np. pizzę, pierogi albo spaghetti) oraz raz w miesiącu gotowane warzywa – raz w miesiącu, nie częściej.
Jeżeli natomiast chcesz schudnąć jeszcze więcej, to ciągle trzymaj się dokładnie tych wszystkich zasad podanych w poprzednim artykule. Co jakiś czas przypominaj sobie również jakie powinno być podejście do odchudzania – bez stresu, bez ogłaszania tego całemu światu, bez liczenia kalorii i ważenia się na wadze.
Potrzeby organizmu są ważne
Możesz zmodyfikować nieco tę dietę, jeżeli potrafisz rozpoznać, czego Twój organizm naprawdę potrzebuje, ale jeżeli jedzenie jest dla Ciebie nałogiem i problemem, to raczej nie będziesz umiała stwierdzić naturalnych potrzeb Twojego organizmu. Uda Ci się to dopiero po roku, może dwóch stosowania mojej diety – wtedy będziesz mogła wypracować sobie własną dietę.
Picie dużej ilości wody bardzo w tym pomaga, więc przyzwyczaj się do wody i miej ją zawsze pod ręką. Dzięki wodzie poprawi się również Twoja skóra.
Skuteczne odchudzanie najbardziej zależy od tego, jak silne są Twoje nawyki żywieniowe i jak bardzo jesteś uzależniona od stylu odżywiania otoczenia, zwłaszcza rodziny. Jeżeli jesteś w stanie wypracować sobie swoją niezależność i jeść według własnych zasad, to wtedy może będziesz szczuplejsza – na pewno będziesz lepiej się czuła. Ta uwaga ma znaczenie przy stosowaniu każdej diety, nie tylko tej, którą zaproponowałam.
Na koniec przeczytaj ile można schudnąć na diecie bezglutenowej – napisałam o tym artykuł, ponieważ przez kilka lat z konieczności musiałam taką dietę stosować. Moje przemyślenia na tematy diet i odchudzania są wynikiem doświadczenia, obserwacji i wielu lektur. Nie jestem dietetyczką i nie zajmuję się profesjonalnym doradzaniem w sprawach diety i odżywiania.
Dodaj komentarz