Spis treści
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak się do tego zabrać? Szukasz dobrego sposobu na szczupłą sylwetkę i zdrowe ciało? A może przekroczyłaś już magiczną czterdziestkę i nie masz już siły na kolejną dietę, która jak zwykle nie przyniesie efektów?
Lektura poradnika dla kobiet „Jak schudnąć po 40?” sprawi, że inaczej zaczniesz podchodzić do tematu odchudzania. Przede wszystkim dowiesz się, jak funkcjonuje Twój organizm, co powoduje przybieranie wagi i jak przygotować się psychicznie i duchowo do zmiany swoich nawyków (nie tylko żywieniowych!). Ta zmiana sprawi, że staniesz się szczuplejsza i… szczęśliwsza.
Takie efekty obiecuje autorka książki Agnieszka Mielczarek, która jest kobietą po czterdziestce i dyplomowaną trenerką żywienia, a wszystkie porady zawarte w książce wypróbowała na sobie. Najważniejszym wyróżnikiem jej poradnika jest przygotowanie trzydziestodniowego szczegółowego jadłospisu, który ma być początkiem drogi do lepszego samopoczucia i wyglądu.
Reklama mojej książki o wizerunku w pracyGłównym elementem tego planu są porady dotyczące zasad zdrowego odżywiania oraz przepisy kulinarne na każdy dzień, na śniadanie, obiad i na kolację.
Przygotowanie do odchudzania
Jednak zanim pojawią się strony z przepisami, autorka stara się wprowadzić nas mentalnie do programu, motywuje i racjonalnie ukierunkowuje nasze myślenie na zaakceptowanie siebie i na odpowiednie zmobilizowanie się do pracy i regularnego przestrzegania jej zaleceń – przynajmniej przez jeden miesiąc!
Zmiana nawyków żywieniowych
To nie jest długi czas, a zalecenia i porady wydają się być mądre i przemyślane, no i potrawy, które proponuje Agnieszka Mielczarek, są fantastyczne. Na pewno nie proponuje nam głodówki – wygląda mi to raczej na przepyszną ucztę trzy razy dziennie przez trzydzieści dni. Znajdziemy tu również inspirujące wywiady z Grażyną Wolszczak i Bogną Sworowską, które opowiadają o tym, jak o siebie dbają.
Słusznie autorka zaleca, żeby do tego programu zaprosić koleżankę lub kogoś bliskiego, bo niektóre z tych potraw są wyrafinowane i czasochłonne, więc w towarzystwie taki wysiłek będzie łatwiejszy. Agnieszka Mielczarek prywatnie jest żoną Pascala Brodnickiego, znanego kucharza i prezentera kulinarnego pochodzącego z Francji i pewnie dlatego sporządzając menu, wzorowała się na zwyczajach żywieniowych Francuzek.
O jednym mogę zapewnić – po przeczytaniu tej książki, oprócz teoretycznej wiedzy jak być szczupłą po 40, będziesz miała lepsze samopoczucie i bardziej pogodne nastawienie do świata i zmienisz wiele swoich szkodliwych nawyków.
Motywacja do odchudzania
Jak pisze autorka, samo jedzenie, nawet najlepiej skomponowane pod względem diety nie wystarczy do tego, aby uzyskać dobre i długotrwałe efekty odchudzające – potrzebne jest jeszcze odpowiednie nastawienie i motywacja.
Podstawowym problemem hamującym podjęcie decyzji o odchudzaniu jest niewiedza i zagubienie w gąszczu rozmaitych diet oraz miliona porad w Internecie, które najczęściej zaledwie dotykają problemu, bo przedstawiają same ogólniki, niekoniecznie sprawdzone w realnym życiu.
Ta książka robi wrażenie rzetelnie przygotowanego poradnika, jedynym mankamentem jest tu dla mnie mnogość potraw, które są dla mnie nowe i wydają się być pracochłonne (nie wszystkie oczywiście). Myślę, że to może zniechęcić niektóre kobiety, bo po pierwsze trzeba prawie codziennie kupować świeże produkty, a po drugie trzy razy dziennie trzeba robić sobie do jedzenia coś, czego jeszcze nie znamy, więc początki mogą być trudne. Nagrodą będzie rzecz jasna pyszny, zdrowy i dietetyczny posiłek, a po jakimś czasie (30 dni?) szczuplejsza sylwetka.
* Agnieszka Mielczarek „Jak schudnąć po 40?”, Wydawnictwo Świat Książki, książka ukazała się w maju 2016
Ja też mam swoją sprawdzoną dietę, o której kilka razy pisałam na swoim blogu, więc jeżeli chcesz sprawdzić inne możliwości odchudzania, przeczytaj ten artykuł: szybka dieta odchudzająca jadłospis.
Polecane przepisy
- Mąka owsiana naleśniki. Przepis na naleśniki bezglutenowe na słodko. Mąka owsiana, mąka ryżowa przepisy
Dodaj komentarz