Spis treści
Dieta pudełkowa charakteryzuje się tym, że składa się z samych zdrowych produktów, dzięki czemu do organizmu trafiają pełnowartościowe i odpowiednio zbilansowane posiłki. To wszystko odbija się na wyglądzie skóry konsumenta. Dlaczego i jakie składniki, za co są odpowiedzialne?
Jak dieta pudełkowa może pomóc skórze?
Nie każda dieta musi wiązać się z chęcią zgubienia nadprogramowych kilogramów. Wielu klientów decyduje się na nią ze względu na chęć nabrania zdrowych nawyków w odżywianiu. Pomoc diety pudełkowej będzie wiązała się przede wszystkim z dostarczaniem odpowiednich składników. Jeśli dieta jest niewłaściwie skomponowana, to efekty tego mogą być bardzo szybko widoczne właśnie na skórze. Dla przykładu: jeśli ktoś spożywa zbyt duże ilości cukru, to może dostać wysypki na czole. Podobnie będzie, u niektórych osób, z jedzeniem mocno przyprawionych potraw. Brak odpowiednich witamin w organizmie może powodować również szarzenie skóry, a także szybsze jej starzenie.
Woda to podstawa!
O tym mówią wszyscy. Każdy powinien codziennie przyjmować określoną ilość wody. Jest to bardzo ważne dla całego ciała, w tym również skóry. Niedobory wody będą sprawiały, że cera straci blask, a w zamian stanie się ziemista i szorstka. Do tego mogą pojawić się podkrążone oczy z przebarwieniami. Wokół nich znacznie bardziej widoczne staną się również zmarszczki. Dzięki wodzie skóra posiada swego rodzaju barierę (płaszcz hydrolipidowy), która chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Jeśli organizm nie jest odpowiednio nawodniony to i płaszcz przestaje prawidłowo pełnić swoją funkcję. W efekcie mogą pojawić się wysypki i innego rodzaju podrażnienia wywołane np. działaniem wiatru, zimna, czy oparami od detergentów.
Reklama mojej książki o wizerunku w pracyDieta pudełkowa – jakie składniki dla zdrowej cery?
Komponując dietę, należy brać pod uwagę witaminy, które znajdują się w składach różnych produktów. Specjaliści komponujący menu do diety pudełkowej mają już swoje sprawdzone proporcje. I tak też witamina A (retinol) znajduje się w tłuszczach rybich, mleku pełnotłustym, maśle, śmietanie, serach, żółtkach, a także warzywach marchwi, dyni, groszku zielonym, fasolce szparagowej, koprze, morelach jak i wiśniach. Jej niedobór będzie skutkował suchą i łuszczącą skórą.
Z kolei witamina E nazywana ogólnie witaminą młodości przeciwdziała starzeniu się komórek i zapobiega utlenianiu wcześniej opisywanej witaminy A. By nie zabrakło jej w diecie, należy stosować takie produkty jak oliwa z oliwek, oleje, nasiona słonecznika, orzechy, migdały, a także pełnoziarniste produkty zbożowe.
Następną ważną witaminą jest C, której zadaniem jest usuwanie wolnych rodników. Jest to bardzo ważne, gdyż one przyspieszają proces starzenia. Dodatkowo witamina C jest niezbędnym składnikiem w procesie wytwarzania kolagenu, a także syntezy melaniny. Dzięki temu skóra pozostaje elastyczna i jest wolna od przebarwień. Na uwagę zasługuje również witamina B2, którą spotkać można w pieczywie pełnoziarnistym, a także drożdżach i mleku. Będzie ona nadzorowała prawidłową pracę gruczołów łojotokowych. Jej brak będzie sprzyjał łupieżowi, łojotokowi, a także łuszczeniu.
Z kolei osoby cierpiące na trądzik powinny zadbać o szczególną obecność w diecie witamin B2 oraz PP, których brak może nasilać objawy. Na trądzik bezpośredni wpływ ma także biotyna (witamina B7). Znaleźć ją można w różnego rodzaju mięsach, a także nasionach soi, otrębach, mleku, żółtku jaj, serze, jak i warzywach kukurydzy, kalafiorze, grochu, pomidorach, szpinaku, marchwi i oczywiście owocach bananach, melonach, arbuzach, winogronach, czy brzoskwiniach.
Dieta pudełkowa to mniej problemu dla Ciebie!
Jak widać na powyższych przykładach, witaminy wpływające bezpośrednio na wygląd cery znajdują się w wielu produktach. Bardzo ciężko bez specjalistycznej wiedzy dietetyka, kucharza skomponować dietę, która będzie posiadała w zbilansowanych ilościach takie składniki.
Przykłady różnych diet można znaleźć w tym miejscu: eatzone.pl. Będąc na tej stronie, warto zagłębić się nie tylko w ofertę, ale również bloga. Można na nim znaleźć wiele przydatnych informacji na temat tego, co powinno znajdować się w zdrowej, bilansowanej diecie. Niewątpliwą zaletą diety pudełkowej przy dbaniu o zdrowy wygląd skóry jest również to, że posiłki są smaczne, pomimo swojej zdrowotności. Warto więc zastanowić się nad takim rozwiązaniem, by samodzielnie nie szukać przepisów i wymyślać menu.
* Artykuł sponsorowany
Polecane artykuły
- Jak schudnąć w miesiąc 5 kg? Prosta i skuteczna dieta odchudzająca, jadłospis. Zdrowe odchudzanie
- Co jeść, żeby nie przytyć, jadłospis. Jak jeść, najlepsza dieta bez wysiłku.
- Diet coaching, co to znaczy? Coaching dietetyczny książka dla kobiet.
- Czy tabletki wspomagające odchudzanie mogą zastąpić dietę i ćwiczenia?*
Dodaj komentarz