Witaminy i minerały dla dzieci – które są niezbędne i jak dobierać preparaty?* Witaminy i minerały dla dzieci – które są niezbędne i jak dobierać preparaty? Zdjęcie ilustracyjne.
» » » Witaminy i minerały dla dzieci – które są niezbędne i jak dobierać preparaty?*

Witaminy i minerały dla dzieci – które są niezbędne i jak dobierać preparaty?*

Rynek suplementów diety jest na tyle nasycony, że dziś możemy znaleźć preparat ściśle dostosowany do własnych potrzeb. Podobnie jest w przypadku wybierania specyfików witaminowych i z minerałami, z myślą o najmłodszych. Rodzice nierzadko decydują się na kolejny suplement, bo myślą o nim, jak o profilaktyce zachorowań. Niestety, nieumiejętny wybór może nie tylko nie pomóc, ale nawet zaszkodzić dziecku. Które składniki są niezbędne i w jaki sposób wybierać witaminy i minerały dla dzieci?

Najważniejsze witaminy i minerały dla dzieci

Dzieci przyjmują szereg witamin i minerałów wraz z pożywieniem. W okresie rozwoju, wzrostu, a także w czasie większej podatności na zachorowania, zmienia się ich zapotrzebowanie. Jest ono również uzależnione od wieku, masy ciała, codziennej diety czy też aktywności fizycznej podejmowanej przez dziecko. To pierwszy krok do zrozumienia, iż suplementacja powinna być dobierana z głową – czyli indywidualnie, najlepiej radząc się farmaceuty bądź lekarza.

Możemy wyróżnić pewną liczbę witamin i minerałów, które dzieciom są niezbędne i które nierzadko wymagają wspomożenia w postaci suplementacji. Najlepiej sprawdzają się kompleksowe preparaty, wykazujące działanie wielokierunkowe, w których znajdujemy przynajmniej kilka z najważniejszych witamin i/lub minerałów. Na co warto stawiać? Zaglądając na stronę http://visolvit.pl/ można znaleźć sporo istotnych informacji na ten temat.

Spośród witamin, które są niezbędne dzieciom, w pierwszej kolejności warto wymienić witaminę D. Jej największe źródło to oczywiście słońce, jednak na stosowną jego ilość w ciągu całego roku, nie można liczyć. Witamina D odpowiada za stan kości i zębów, a także prawidłowy rozwój.

Dzieci cierpiące na jej niedobór mogą zmagać się między innymi z krzywicą. U niemowląt suplementacja staje się zatem koniecznością, a u starszych dzieci zaleca się podawanie np. tranu, w okresie od września aż do kwietnia. Witamina D ma również wpływ na sprawne funkcjonowanie systemu nerwowego.

Dla kości, zębów, jak i skóry znaczenie ma również witamina A. Poza tym odgrywa rolę w prawidłowym rozwoju siatkówki. Niezwykle cenną jest witamina E, odpowiadająca za skuteczną walkę z wolnymi rodnikami. To silny antyoksydant, który skutecznie stawia opór chorobom cywilizacyjnym. Nie można zapominać również o witaminie C, która pośrednio wpływa na eliminację ryzyka wystąpienia anemii, ponieważ sprzyja wchłanianiu żelaza. Nadto wzmacnia system odpornościowy, pozwala szybciej uporać się z infekcją i sprzyja szybszemu gojeniu się ran.

Z minerałów niezwykle ważny jest cynk, który skutecznie zwalcza rinowirusy odpowiadające za rozwój przeziębienia. Gdy cynk podawany jest w trakcie infekcji, można liczyć na skrócenie czasu jej trwania nawet o połowę. Nie obejdzie się bez wapnia odpowiadającego za mineralizację kości, a także wpływającego na funkcjonowanie układu nerwowego. Tuż obok niego w diecie dziecka powinien pojawić się magnez, który warunkuje jego prawidłowe przyswajanie. Nadto odpowiada za pracę serca i mięśni.

W diecie dziecka nie może zabraknąć kwasów Omega-3, które sprzyjają pracy mózgu. Nie bez powodu mówi się o nich, iż są pożywieniem dla mózgu. Wykazują działanie przeciwzapalne i wspierają procesy odpornościowe organizmu.

Jak wybierać minerały i witaminy dla dzieci?

Rodzice muszą mieć na uwadze indywidualne potrzeby każdego dziecka. Oczywistym jest, że w okresie infekcji wzrasta zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i minerały dla dzieci. Nie można jednak stosować kilku preparatów jednocześnie, bowiem nadmiar jest równie groźny, co niedobór poszczególnych składników. Trzeba zwracać uwagę na informacje zawarte na etykiecie. To ważne, bowiem poszczególne suplementy przeznaczone są dla dzieci w konkretnym wieku. Liczyć się będzie również skład.

W preparatach dla dzieci nie powinny zawierać się konserwanty, sztuczne substancje zapachowe czy też smakowe. Alternatywą są preparaty, które mają zapach i smak przyjazny dzieciom, ale uzyskiwany poprzez zastosowanie naturalnych aromatów i barwników.

Pamiętać należy kolejno o tym, że łatwo doprowadzić do kumulacji i przekroczenia dziennego zapotrzebowania na niektóre witaminy czy minerały, przede wszystkim stosując kilka preparatów o jednostronnym działaniu. To z tego względu lepiej sprawdzają się specyfiki multiwitaminowe, które wykluczają konieczność kupowania oddzielnych suplementów i ułatwiają prawidłowe dawkowanie.

Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

* Artykuł sponsorowany