Skuteczne odchudzanie – plan na odchudzanie, czego nie wolno jeść. Picie wody i sposoby żeby schudnąć Skuteczne odchudzanie - plan na odchudzanie, czego nie wolno jeść. Picie wody a sposoby żeby schudnąć. Porady dla kobiet. Zdjęcie: Pixabay
» » » Skuteczne odchudzanie – plan na odchudzanie, czego nie wolno jeść. Picie wody i sposoby żeby schudnąć

Skuteczne odchudzanie – plan na odchudzanie, czego nie wolno jeść. Picie wody i sposoby żeby schudnąć

To jest druga część artykułu o prostej i skutecznej diecie odchudzającej, po której można schudnąć nawet 5 kg – jeżeli go nie czytałaś, to przejdź na chwilę to tamtego artykułu (kliknij na link na początku tego zdania), przeczytaj go i ponownie wejdź na tę stronę.

Niniejszy artykuł jest dla każdego – nie tylko dla tych, którzy zmierzyli się z dietą zaproponowaną przeze mnie wcześniej, i którym udało się w tej diecie wytrwać przez cały miesiąc. Obiecywałam efekty zrzucenia wagi nawet ok. 5 kilogramów (ciekawa jestem czy komuś to się udało). Jeżeli jesteś osobą, która zastosowała moją dietę (albo inne dobre, skuteczne diety) i faktycznie zrzuciłaś kilka kilogramów, to teraz możesz poczytać o tym, jak postępować w kolejnych miesiącach, żeby utrzymać tę wagę, albo nawet więcej schudnąć o dalsze kilka kilogramów.

Skuteczne odchudzanie a picie wody sposoby żeby szybko schudnąć Porady dla kobiet
Skuteczne odchudzanie a picie wody. Sposoby żeby szybko schudnąć. Porady dla kobiet. Zdjęcie: Pixabay

Skuteczne odchudzanie – plan

Czego nie wolno jeść przy odchudzaniu

Dieta, która została podana w poprzednim artykule, jest dietą eliminacji niektórych produktów i dań, m.in.:

  • sosów
  • zup
  • potraw mącznych
  • ciast
  • słodkich napojów
  • piwa
  • produktów wysoko przetworzonych z wieloma nieznanymi składnikami
  • oraz ograniczeń niektórych produktów (np. słodyczy)

Te zasady trzeba utrzymać, żeby cieszyć się szczupłą sylwetką.

Picie wody a sposoby żeby schudnąć Porady Skuteczne odchudzanie czego nie można jeść i pić
Picie wody a sposoby żeby schudnąć, porady dla kobiet. Skuteczne odchudzanie – czego nie można jeść i pić. Zdjęcie: Pixabay

Picie wody a odchudzanie

Kolejną ważną sprawą w tej diecie jest picie dużej ilości wody w odpowiednich momentach (to też jest zasada, której należy przestrzegać cały czas).

Woda nawadnia organizm, poprawia metabolizm, łagodzi uczucie głodu (ale tylko wtedy, kiedy wypijesz ją przed posiłkiem, a nie po). Kiedy wypijesz wodę zaraz po posiłku (albo inny napój), spowoduje to słabsze działanie enzymów trawiennych – a pierwszy enzym trawienny jest już w jamie ustnej, w ślinie. To dlatego tak często zalecane jest, żeby dokładnie przeżuwać pokarmy przed ich połknięciem.

Co pomaga w odchudzaniu?

Zasady i nawyki żywieniowe

Jeżeli nie udało Ci się zrzucić 4-5 kilogramów, to pewnie nie przestrzegałaś wszystkich zasad tej diety (istotne były tam również przerwy pomiędzy posiłkami – co najmniej 3 godzinne, licząc od ostatniego kęsa każdego posiłku). Ale jeżeli udało Ci się schudnąć po tej diecie i te efekty Cię zadowalają, to możesz nieco odpuścić, czyli możesz czasem coś zjeść po godzinie 18.00 i możesz też raz w miesiącu zjeść coś mącznego (np. pizzę, pierogi albo spaghetti) oraz raz w miesiącu gotowane warzywa – raz w miesiącu, nie częściej.

Jeżeli natomiast chcesz schudnąć jeszcze więcej, to ciągle trzymaj się dokładnie tych wszystkich zasad podanych w poprzednim artykule. Co jakiś czas przypominaj sobie również jakie powinno być podejście do odchudzania – bez stresu, bez ogłaszania tego całemu światu, bez liczenia kalorii i ważenia się na wadze.

Plan na skuteczne odchudzanie czego nie wolno jeść zabronione produkty potrawy Porady
W czasie odchudzania nie wolno jeść po godzinie 18.00! Plan na skuteczne odchudzanie – czego nie wolno jeść, zabronione produkty i potrawy. Porady dla kobiet. Zdjęcie: Pixabay

Potrzeby organizmu są ważne

Możesz zmodyfikować nieco tę dietę, jeżeli potrafisz rozpoznać czego Twój organizm naprawdę potrzebuje, ale jeżeli jedzenie jest dla Ciebie nałogiem i problemem, to raczej nie będziesz umiała stwierdzić naturalnych potrzeb Twojego organizmu. Uda Ci się to dopiero po roku, może dwóch stosowania mojej diety – wtedy będziesz mogła wypracować sobie własną dietę.

Picie dużej ilości wody bardzo w tym pomaga, więc przyzwyczaj się do wody i miej ją zawsze pod ręką. Dzięki wodzie poprawi się również Twoja skóra.

Sposób na skuteczne odchudzanie jadłospis Picie wody dobre metody na schudnięcie
Sposób na skuteczne odchudzanie, jadłospis. Picie wody i dobre metody na schudnięcie. Zdjęcie: Pixabay

Skuteczne odchudzanie najbardziej zależy od tego, jak silne są Twoje nawyki żywieniowe i jak bardzo jesteś uzależniona od stylu odżywiania Twojego otoczenia, zwłaszcza rodziny. Jeżeli jesteś w stanie wypracować sobie swoją niezależność i jeść według własnych zasad, to wtedy odniesiesz sukces i wkrótce będziesz szczupła. Ta uwaga ma znaczenie przy stosowaniu każdej diety, nie tylko tej, którą ja zaproponowałam.

Przeczytaj jeszcze artykuły o tym jak można schudnąć bez wysiłku i diety słuchając własnego organizmu oraz o efektach diety bezglutenowej:

  1. Co jeść, żeby nie przytyć a schudnąć? Jak jeść – najlepsza dieta bez wysiłku i wyrzeczeń, zdrowa i tania

  2. Czy dieta bezglutenowa daje efekty odchudzające? Ile można schudnąć na diecie bezglutenowej?